正确了解胎梦的意义
胎梦到底代表着什么意义？对准备怀孕或怀孕期间所做的梦，除了可当成生活分享的乐趣，还有其他的解释吗？无论从中西医学的角度来看，做梦呈现的心理及生理特征是较为值得深入探究的部分，亦可作为对心理与身体状态作进一步了解的基础。
准备怀孕期间或是怀孕时所做的梦称为「胎梦」，赋予此一名称，特别指准爸妈及亲戚所做的梦，其梦境显示与胎儿有相关的预示或征兆。怀孕是家中的大事，也是改变人与家庭的重要关键转折，对梦境的解释通常会赋予过多绮丽与神秘的色彩，相当程度增添了不少乐趣，也显示准爸妈对怀孕的期盼与重视。不过，胎梦到底有无根据，是否可以此对胎儿性别、个性或未来的发展，作预判或准备？从中西医学的角度来看，以梦来了解自己的身心状况，对心理卫生或健康维护较具积极正面的意义。
每个人睡觉都会做梦
成年人每天晚上的睡眠约经历四到六个周期，每个周期又可分为非快速动眼及快速动眼期，在下半夜的睡眠即越接近清醒时的周期中，快速动眼所占的比率越高，而做梦多是发生在快速动眼期。做梦是入睡后必经的过程，因此，每个人每天晚上睡觉都会做梦，若醒在快速动眼期的人，会较可能记住做梦的内容。
医师表示，做梦目前认为可能与学习、记忆固化、情绪的吸收有关，目前在精神医学方面对梦的生理意义并没有太清楚的了解。「有关梦的理论从来没有被证实过。梦与大脑资讯的统整有关，也跟人的生活相关，做梦的内容、素材大多从个人的生活所发生的事情而来，有时候也会从过去的事件与记忆中拿出来用，是属于资讯处理的部分。」
曾有报告指出，多梦的人大都属于情感较脆弱、多愁善感的个性；而少梦者则大多属于喜好运动、开朗活泼的个性。根据纽约市耶叙瓦大学（Yeshiva University）心理学副教授罗斯列宾（Ross Levin）多年诊治恶梦困扰和失眠症的经验，遭逢恶梦困扰的人，个性上较易受到外来事物的影响，常做恶梦的人的思考模式也较为负面。常做恶梦的人往往也可以追塑到过去的伤痛事件或拥有「后伤痛压力障碍」的特征。
梦是情绪的吸收与处理
医师认为，人的情绪没有处理好，会产生做梦的动力。做梦是情绪的吸收，有些人在日常生活中发生的事件后，会出现许多复杂的情绪，一部份因来不及处理，或当时被压抑下来，甚至可能当下未感受到，但心理情绪确实被遗留下来，而留在梦中协助做处理。到了梦境中，可能会显露出同样的情绪，例如白天遇到事情后，遗留下来害怕、焦虑的感觉，晚上可能会梦见自己被追赶，而出现一样的情绪。「情绪不容易被装饰，可是梦的内容会乔装，不是一般常见的情景，可能光怪陆离或不合逻辑。」
「人的欲望本身就带着情绪元素，所以欲望也可能在梦境中出现（再现）」，医师说。准备怀孕的人或准爸妈对腹中胎儿有高度的关注与期盼，所以有关的欲望也可能显现于梦境中。此外，人在记忆上本来也会做适度的修正，很多时候，人的记忆是不精准的，做梦内容所带来的讯息及感觉，可能会被搁置在一旁，等真正发生事情后，会透过部份选择，将相关的记忆提取回来。
医师解释，怀孕之前做过的梦，通常想生小孩的人会作自我预示，以为是有预言功能，但是这可能只是与先前做梦有关的记忆修正。例如之前做了一百个梦，其中有一个跟生小孩有关，后来想要怀孕生小孩，注意力都放在有关小孩的事物上面，也会特别记得之前做过跟小孩子有关的梦，就以为是有预言的梦，而实际上，梦境本身并没有预言的意涵，只是众多梦境中被记忆下来的一个。
梦反应身体虚实毛病
中医则认为，做梦除了是心理感受的传递或受外界的刺激所致，有心理平衡、心理疏泄的作用外，有些梦是来自于体内潜伏性病灶产生的信息，也能让人知道身体哪一部位有问题，反应了身体各种「虚」、「实」的毛病。
医师指出，做梦的生理性因素包括心火旺、气血虚、姿势不良或吃太饱等。心火、肝火旺的人阳气足，梦境多呈现彩色、鲜明的；心火旺的人可能受到长期或短期的压力，而情绪无法发泄，常会梦到有人追杀或犯罪等恶梦。而且火又分上火跟下火，如果是上火旺，易梦到自己在飞翔或在飘；如果是下火旺，则易有肠胃、便秘问题，会梦到自己跌倒的情况。
气血虚的人，在早晨起床后会知道自己有做梦，但回忆不起来，或起床时感到很累或赖床很久无法清醒。有些人在睡觉时会感觉受东西压住而惊醒，可能是被床上的玩偶或枕头压住，大多是因姿势不良所致。「吃得很饱也容易做梦，」医师说，尤其是睡前两小时吃宵夜，因睡觉时血液还在胃里面，身体仍在进行消化，有时引起不适，就易多梦。「吃很饱入睡，易梦到送人东西；若肚子饿了入睡，易梦到跟人拿东西。」
放松身心减缓做梦频率
医师认为，梦所呈现的情绪比梦的内容本身重要，且梦的内容会被个人主观修饰，要探讨梦的意涵不仅需要长时间，也是耗力、耗时的工程。若是做梦频繁会影响睡眠品质，睡眠门诊可给药以减少做梦频率，但孕妇不建议采药物治疗，以免影响胎儿。
另一个减缓做梦频率的方法，是自己进行行为及认知练习。在行为练习部份，医师建议，在睡前可多做放松练习，例如泡澡、听音乐，试着放松身体及情绪，会使做梦频率减缓，不要在睡前有较大的情绪起伏或波动，减少在梦境中处理情绪的状况，也有助于提升睡眠品质。
在认知练习部份，遇到产生情绪的事件，也可试着练习以不同的角度及观点，重新诠释或思考同一件事。情绪好或坏往往来自于自己对事件的正面或负面的评价，而不是事件本身所致，改变对事件的想法及反应，不要将负面思考变成一种习惯，找出影响情绪的思考逻辑，用另一种逻辑再重新思考一遍，试着淡化不舒服的心情，或许也能转变负面情绪的影响。
调整生理减少频梦
受到生理性因素影响而多梦者，亦可寻求中医诊治。医师指出，肤色红、易便秘、火气大，属心火旺的人可多吃黄连、莲子芯去火；嘴唇白，脸色白，心脉沉入，手脚冰冷，或考生、科技新贵，耗弱心神的属气血虚的人可以四物汤、八珍、归脾来补气血。
另外有一种肾气虚，常腰酸、频尿、免疫力差，半夜常易醒来不易再入眠的，需要用胡桃、芝麻、何首乌、益智仁、六位地黄丸之类补肾药物调理。临床上火气大，不易入睡的，配合中药泻火疏肝调养，二、三天火退掉后，睡眠品质就会明显改善；若是气血虚或肾气虚型的，多梦纷纭或半夜易醒，在调理上需要的时间比较久。
平日也可以自己调理食物来改善体质。医师说，怀孕的人因为新陈代谢加快，以前的人说是胎火，容易出现火气大的情形，可以莲子炖白木耳，煮银耳莲子汤；或用甘草、浮小麦跟红枣，即张仲景的甘麦大枣汤，内容都是常用的食材，没有毒性，大枣约放两三颗即可，不宜太多，且要剥开皮，因大枣本身即有甜度，不需要放糖，太甜易生胃酸，会让孕妇不舒服。
睡前忌宵夜有助安眠
孕妇容易有消化不良、胃酸、便秘等肠胃问题，所以刚怀孕时喜欢吃些酸味的东西，中药里有乌神茶，乌梅跟神曲少量，不但夏天饮用口感佳，生津止渴，还可以帮助消化也可以使用紫苏梅，有异曲同工之效。薏仁虽能利水去火，但易致滑胎，不适合孕妇食用；也不建议过度使用黄连胶囊，以免胎儿受苦寒药物的影响。
「吃太饱或肚子饿也会导致多梦，影响睡眠」，医师强调，孕妇睡前若感觉饿，可吃点苏打饼干、水果或喝温牛奶，只要感觉不饿即可，无需吃到饱，较不会睡着后产生胃酸逆流。水果尽量吃芭乐、番茄、苹果等糖份及水分较少的，如果吃太甜或水分多，如西瓜，血糖不易控制，而且半夜频尿。
孕妇在睡觉时，亦可采侧睡姿或将枕头垫高，较不会受胃酸呛醒。太刺激性的食物，如咸酥鸡、鸡排、臭豆腐、肉圆等，虽然对味觉有较强的刺激，易有饱足感及快感，但吃多了，对肠胃负担很重。
追究胎梦不如平常心看待
多梦的人可以留意自己对生活事件的反应，睡前多做放松练习，让心思及注意力放在容易产生正面情绪及思想的事物上，再加以饮食调整及多运动，就会对减少做梦频率，有助提升睡眠品质。对于胎梦，不妨以平常心看待，或当成茶余饭后的娱乐话题，与其寻求梦境解答或追究内涵，不如保持身心轻松愉快，反而较能有效帮助顺利怀孕与维持孕期的健康。
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